一切造作名為行，心注一處是謂住，
坐卧不離行與住，行住坐卧皆是襌。
襌在一般群眾心目中是深不可測，但佛陀告示世人說襌在生活中，是生活一部分；現今香港人步伐急速，行住坐卧每每都想快人一步，所以近年港人的身體漸漸也開始變壞。
襌是什麼，襌是生活，是自我一種觀察，解放和訓練，我們日常生活中都有襌的足跡，如我們在面對都市的喧嚷，利用靜心享受假期，進餐時靜靜的享用，在回家途中慢慢的走，盡量利用途中的時間觀察自心的起伏，這都是襌的一種。
盤腿是要讓我們紛亂的心止於一處，另配合呼吸來穩定情緒。
重要是在過程內觀察，觀察再觀察，不要被情緒(境)出現打倒，我們要老老實實的面對，不要找藉口解釋現象，經日積月累的經驗，我們將會像火鳯凰一般重生。
說襌
綿綿陰雨二人行，奈何天不淋一人
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| http://www.youtube.com/watch?v=WR-rm2uo7Eg
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